Тренировки и питание на основе спортивной науки,
для любителей, которые хотят прогрессировать, а не просто «делать объёмы»
для любителей, которые хотят прогрессировать, а не просто «делать объёмы»
Без догадок, шаблонов и бессистемных нагрузок, только научный подход. основанный на проверенных методиках.
дЛЯ КОГО ЭТОТ ПРОЕКТ
- Тренируешься самостоятельно, не системно, но хочешь результат
- Совмещаешь спорт с работой и семьёй
- Хочешь понимать, зачем делаешь каждую тренировку
- Ценишь восстановление так же, как нагрузку
- Только в начале пути, хочешь подружиться с бегом
с кем нам не по пути
- С теми, кто ищет «волшебную программу на 4 недели»
- С теми, кто не готов анализировать самочувствие и нагрузки
- С теми, кто тренируется по принципу «чем больше — тем лучше»
Почему у большинства любителей нет стабильного прогресса
Большинство любителей тренируются много, но неэффективно. Хотят не только побывать на "тумбочке" или верхней части протокола, но и зарабатывать деньги и уделять время семье и друзьям.
В итоге часто это выглядит так:
• интервалы делаются «на глаз»
• силовая появляется, когда есть настроение
• усталость копится, но игнорируется
• прогресс нестабильный или останавливается
• негатив сказывается на семейных делах и работе.
Часто атлеты тренируется фрагментарно.
Отдельно — бег. Отдельно — питание. Отдельно — восстановление.
Тренировки часто копируются у профессионалов,
но без учёта образа жизни, работы и восстановления.
В итоге: усталость копится быстрее, чем форма.
НЕ ТРАТЬ ВРЕМЯ НА ПУСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Алгоритм работы с edgemove
НЕ ТРАТЬ ВРЕМЯ НА ПУСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Алгоритм работы с edgemove
Не трать время на пустые тренировки
Алгоритм работы
1
Диагностика и цели
Мы начинаем с подробного знакомства и интервью.
Я собираю входные данные: тренировочный опыт, цели, ограничения, образ жизни, доступное время и условия.
Важно понять не только «что ты хочешь», но и в каких рамках ты реально тренируешься.
Я собираю входные данные: тренировочный опыт, цели, ограничения, образ жизни, доступное время и условия.
Важно понять не только «что ты хочешь», но и в каких рамках ты реально тренируешься.
2
Анализ текущего состояния
На этом этапе я анализирую твои текущие нагрузки, самочувствие и тренировочную историю.
Определяю сильные и слабые стороны, возможные риски и точки роста.
Это база, без которой невозможно выстроить адекватный план.
Определяю сильные и слабые стороны, возможные риски и точки роста.
Это база, без которой невозможно выстроить адекватный план.
3
Проектирование системы подготовки
Я формирую индивидуальную систему:
тренировочный план, питание и рекомендации по экипировке.
Всё адаптируется под твою занятость, доступные локации и реальное время на тренировки.
Это не «идеальный план», а работающий в жизни.
тренировочный план, питание и рекомендации по экипировке.
Всё адаптируется под твою занятость, доступные локации и реальное время на тренировки.
Это не «идеальный план», а работающий в жизни.
4
Введение в процесс
Мы начинаем работу по плану.
Я объясняю логику нагрузок, ключевые акценты и сигналы, на которые стоит обращать внимание.
Я объясняю логику нагрузок, ключевые акценты и сигналы, на которые стоит обращать внимание.
Ты понимаешь, зачем выполняешь каждую тренировку, а не просто следуешь расписанию.
5
Контроль и корректировка
В процессе я контролирую нагрузку и собираю обратную связь.
По самочувствию, восстановлению и отклику организма вносятся корректировки
в тренировки и питание.
Цель — стабильная адаптация, а не выжимание ресурса.
По самочувствию, восстановлению и отклику организма вносятся корректировки
в тренировки и питание.
Цель — стабильная адаптация, а не выжимание ресурса.
Часто задаваемые вопросы
-
Почему выбрать тебя и edgemove?
- Я — практикующий горный бегун и спортивный нутрициолог, работающий много лет в бизнес - анализе, это гремучая смесь для сильнейшего продукта на рынке.
- Работаю с любителями, которые хотят тренироваться осознанно и безопасно.
- Использую научный подход к нагрузкам, питанию и восстановлению, адаптируя его под реальную жизнь, а не идеальные условия.
- Моя цель — устойчивый прогресс без выгорания и травм.
- В ближайшем будущем в проекте появится свой реабилитолог, специалист по подбору обуви и возможность проводить функциональное тестирование на основании забора лактата.
-
Образование есть?
- В 2025 году получил диплом с присвоением квалификации тренер, преподаватель по группе видов спорта (циклические виды спорта) и получил право на ведение профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта. Обучение прошел в Российском университете спорта "ГЦОЛИФК".
- Также, в 2025 получил образование в учебно – методическом центре, имеющем официальную аккредитацию EREPS (европейский регистр профессионалов фитнеса) и получил квалификацию нутрициолог - консультант.
- В 2025 году получил диплом с присвоением квалификации тренер, преподаватель по группе видов спорта (циклические виды спорта) и получил право на ведение профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта. Обучение прошел в Российском университете спорта "ГЦОЛИФК".
-
Сам-то выиграл чего?
- Серебряный призёр Altai Ultra Trail 50 км, 2022;
- Серебряный призёр чемпионата Иркутской области по скайраннинг – марафону 2022;
- Чемпион Иркутской области по вертикальному километру 2023;
- Бронзовый призёр Этапа Кубка России по вертикальному километру 2024;
- Победитель Байкальского марафона 2024;
- Серебряный и бронзовый призер Этапов Кубка России по вертикальному километру и скайраннинг – гонке 2025;
- Вице – чемпион России 2025 по скайраннинг – марафону.
- Член сборной Иркутской области и сборной России по альпинизму в дисциплине скайраннинг;
- КМС России по скайраннингу;
- Личный рекорд на шоссе – 10 км за 34:40.
-
Поможешь на старте?Конечно, проект подразумевает полное ведение атлета, в том числе, при договорённости – роль саппорта на целевом старте. Покормлю, поддержу, помогу с экипировкой.
-
Тренировки только онлайн?В зависимости от плана и случая конкретного атлета, при условии нахождения его в городе Иркутск – возможно проведение очных тренировок для постановки техники и личного общения. Также планируются совместные кэмпы с лета 2026 года и лекции для тренирующихся у меня.
Стоимость услуг
Стоимость зависит от формата и длительности сопровождения. Начальный тариф — от 5 000 ₽ в месяц. Точный формат и цену мы определяем после разбора твоей ситуации.
CRM-форма появится здесь
это ещё не всё.
Проект будет включать в себя тренировочные кэмп – программы, помощь с питанием на гонке, тренер по ОФП, реабилитолог, подбор экипировки, магазин мерча и спортивной экипировки с питанием, а также спортивное тестирование. Будь с EdgeMove, тренируйся с умом.
— Бесплатные Сайты и CRM.